Pilih mana olahraga pagi atau malam

google.com

Olah raga pagi atau malam saja. Tapi karena kesibukan sehari-hari membuat kita tidak sempat olah raga pagi. Jadi alternatif lainnya adalah dengan melakukan olah raga malam. Namun, masih bingung juga karena ada sebagian tidak membolehkan olah raga malam. Dan menganjurkan untuk olah raga pagi. Memang kapan sih waktu yang tepat untuk melakukan olah raga ?

Chris Freytag, pengarang Shortcuts to Big Weight Loss and Move to Lose mengatakan, bahwa ia lebih menyarankan untuk melihat sistem tubuh kita sendiri. Menurutnya, jika Anda bukan tipe orang yang disiplin untuk bangun di pagi hari dan menepati janji untuk bangun pagi, maka olahraga pagi bukan untuk Anda. Sebaliknya, jika perhatian Anda mudah teralihkan di pertengahan hari menjelang malam dan sering lembur, maka disarankan untuk berolahraga di pagi hari.

Selain itu, ada beberapa studi yang mengukur keefektivitasan olahraga pagi atau malam. Beberapa ilmuwan ini percaya, bahwa waktu yang terbaik untuk melakukan olahraga antara pukul 14.00-18.00. Nah, pada saat suhu tubuh dalam keadaan paling tinggi, otot lemas dan fleksibilitas tubuh mencapai puncaknya.

Menurut Studi di Mollen Clinic, dilaporkan bahwa setelah 1 tahun, 75 persen orang yang melakukan olah raga pada pagi hari akan tetap melakukannya, sementara yang melakukan olahraga pada malam hari hanya 25 persen yang terus melakukannya.

Saran Freytag adalah tetap melihat waktu dan sistem tubuh Anda sendiri untuk menentukan kapan waktu yang paling tepat bagi Anda untuk berolahraga.

Intinya adalah, entah Anda mau melakukan olahraga di pagi hari, di waktu makan siang, ataupun sebelum anda tidur. Sah-sah saja. Yang penting anda berolahraga. Dari pada tidak sama sekali.

Sumber: health.kompas.com